2022年10月13日 木曜日 16:45:50
寝不足は太る原因に。。。！
こんにちは♪スタッフの後藤です♪
今日は睡眠の大切さについてのお話です！
皆さんは一日の睡眠時間はだいたい何時間くらいでしょうか？
日本人は睡眠時間が世界的に見て
比較的少ない方、と言われています。
睡眠時間が少ないと、太りやすくなる、と言われています。
肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、
それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。
どのくらい違うかというと、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、
4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇してしまいます。
なので、今睡眠時間が7時間以下の方は
7時間は眠れるように意識してみましょう！
運動、食事、睡眠のバランスがとれてこそ健康に繋がります！
良質な睡眠は日々の体調にも繋がります♪
ではでは！
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