トータルカラダケア24

こんにちは、筋トレ終わりに欠かせないプロテイン。皆さんは毎日どれほど飲まれていますか？

筋力トレーニングや運動などで筋肉を刺激すると、筋肉の組織にタンパク質が吸収されやすくなり、タンパク質の合成が促進され、筋肉が発達しやすくなります。この効果の為にトレーニング後にプロテインを摂取しているというわけです。

よりこの効果を得たいとプロテインを多く摂取する方も少なくありません、そういった場合身体にはどのような反応が出るかご存じでしょうか？

私たちが摂取したタンパク質は、体内で合成と分解を繰り返し、その過程において食事から摂ったタンパク質のうち過剰なものは分解されて窒素となります。

窒素を体外に排出するには肝臓・腎臓の働きが必要で、体内の分解過程で必要なくなった窒素はアンモニアに変わります。アンモニアは私たちの体にとって有害な物質であるため、肝臓で無害な尿素に変換されたのちに腎臓で尿として排出されます。

このときにタンパク質を過剰に摂取してしまうと、その分多くの窒素を尿に変換しなければならなくなります。そのため肝臓や腎臓にかかる負担が普段よりも大きくなり、内臓疲労を引き起こしてしまう可能性が考えられます。

この他にもオーバーカロリーや尿路結石、腸内環境の乱れなど様々な影響が出る可能性があります。

タンパク質の摂取は欠かせないものですが、摂りすぎは全てにおいて悪影響が出る可能性があるので正しい容量を摂るようにしてみましょう。