2022年11月17日 木曜日 14:38:22
反り腰になっていませんか？
こんにちは、スタッフの後藤です♪
皆さんは反り腰という言葉をご存じですか？
反り腰とはその名のとおり、腰が前に反っている状態です。
腰が前に反る原因は、骨盤の開き・前傾だと考えられています。
骨盤が開いたままだと内臓が正しい位置に収まらないため、
内臓が下がり腰に大きな負担がかかりやすくなります。
反り腰の人に下腹がぽっこり出ている人が多いのは、内臓が下がっているからだと考えられます。
反り腰になる主な原因は以下のとおりです。
●筋肉バランスの崩れ
●姿勢の悪さ
●体重の増加
●ヒールの高い靴
私自身も、ものすごく反り腰で、日々改善できるように
心がけていますが、なかなかすぐには治りません。
反り腰を改善することで、腰への負担、前ももの張り、
そして下っ腹のぽっこりが改善されます！
今日は、反り腰の改善方法をご紹介します☆
☆姿勢に気をつける
☆ストレッチを実施する
☆筋トレを実施する
☆整体院で施術を受ける
☆病院で診察を受ける
この中で毎日できそうなものは、
ストレッチか筋トレですね！
私も日々ストレッチをするように心がけています！
ストレッチは、前もも、ふくらはぎを中心に。
筋トレは、腹筋、腰回り、体幹を鍛えると効果的です！
反り腰は治すにこしたことはありません！
是非、できることから改善に向けて動き出してみましょう♪
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