2022年12月26日 月曜日 13:38:50
新年と共に始めるといい事！
こんにちは、今年もあと少しとなりましたね！
来年からダイエットを成功させるために絶対にした方がいいことを紹介します！
まずノートを用意し、目標とそれを達成するまでの期日を記入します。目標を決めずにダラダラと続けるよりも目標を決めてそれに向かって駆け抜ける方が成功しやすくなります。また目標は達成可能なものにし、期日は1年以内にするのがオススメです！
例えば1年で10キロを痩せるのを目標にするよりも、半年で5キロを痩せる目標にし達成後に半年で更に5キロのダイエットとした方が成功体験があるので途中で失敗するリスクが減ります。
次に食事内容（出来るならカロリーなどマクロも載せるといいです）や体重、体脂肪をノートに毎日記録して行きましょう。日々の変化を記録することは成功への軌跡です。出来る限り同じ時間に測り差異が大きくならないようにしてみましょう！
最後にトレーニング内容を記録しましょう、見返したときにどこの部位をどれほどの強度で出来ていたか確認できるのは強みです。出来る種目や重量が上がるのを確認できるだけでもモチベーションの向上に繋がります！
記録をすることで停滞してしまった際に原因の解明や改善に役に立ちます、今ではスマホを使って記録することも出来るので継続しやすい方法で是非試してみてください！
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