2023年1月16日 月曜日 12:31:11
休息もトレー二ング！
こんにちは、本日は休むことも筋トレの一部というお話をさせて頂きます。
「筋肉を成長させるには、毎日筋トレをすべきだ」「筋トレをやればやるだけ痩せる」など、このように思われる方が多いと思いますが、実は筋トレには休息日が非常に大事になってきます。筋トレと休息日、どちらが欠けても筋肉は成長しづらくなり、結果的にダイエットの成功に大きく関わってきます。
休息日が必要な理由は筋肉の超回復を行うためです。筋肉は筋トレで損傷した筋肉繊維が元より大きく回復する「超回復」と呼ばれる現象を繰り返し太く強く成長していくので、休息日の正しい過ごし方を知って、より効率的に筋トレを行いましょう。
休息日のオススメな過ごし方をいくつか紹介します。
１つ目がたんぱく質を摂取する、２つ目がウォーキング程度の軽めの有酸素運動を行う、３つ目はお風呂に入り身体を温めるです。
休息日だから何もしないのも勿論OKですが、休息日だからこそ質のいい過ごし方をするというマインドがダイエットの早期成功のコツとも言えます。
ただ決して無理はせずその日の体調次第で柔軟に動きましょう！
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