2023年1月18日 水曜日 12:32:57
よく寝る人は痩せてる？
こんにちは、スタッフの後藤です♪
ダイエットと睡眠には深い関係があるのはご存じですか？
睡眠時間が4時間くらいの人は、
睡眠時間が7時間以上の人と比べて
肥満率が多いという研究結果が出ています。
しっかり眠ることで、痩せやすい体を手に入れることもできます。
適切な睡眠は、エネルギー代謝のいい体へのチェンジを促してくれる。
成長ホルモンが出て筋肉の合成が行われるので、
新陳代謝が活発になって基礎代謝が上昇。
さらに気持ちが前向きになるため、活動意欲も高まって積極的に動くようになり、
消費カロリーもアップします！
逆に9時間以上寝ると少し寝すぎかな、と思います。
適切な睡眠時間を意識して、
睡眠時間が少ない方は早寝を心がけてみましょう！♪
ではでは！
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