2023年1月19日 木曜日 16:23:34
ダイエット中の低血糖に注意！
こんにちは、ダイエット中に脱力感や頭痛、動悸などはありませんか？それら全て低血糖による症状かもしれません。本日はダイエット中に陥りやすい低血糖の対策についてお話していこうと思います。
そもそも低血糖とは血糖値が正常の範囲よりも低下した時や乱高下した時に起こります。はじめは倦怠感や手のふるえ、冷や汗などの自律神経症状があらわれ、重症化すると意識消失や昏睡を起こし命にかかわる危険な状態に陥ることもある症状を指し、食事が不規則、食事時間がいつもより遅れる、十分な食事量が摂れなかった、運動量がいつもより多かった、空腹時に激しい運動を行った等ダイエット時に起こりやすいので、これらの行動を避けることによって低血糖になるのを予防できます。
もし低血糖になった際はブドウ糖を10g摂るといいとされているので、コンビニなどに売っている昔ながらのラムネなどを常備しておくのがオススメです。勿論ブドウ糖の摂りすぎはダイエットにはよくありませんが、低血糖の症状の緩和の為には必要となるので我慢しないようにしましょう。
血糖値をコントロールすることで太りにくく痩せやすくなるので、食事の見直しをしてみましょう！
RSS2