2023年1月27日 金曜日 17:44:24
1日5食ダイエットとは？
こんにちは、本日は食事回数とダイエットについてお話させていただきます。
食事回数を増やすことでインスリンというホルモンの分泌に影響を与えます。空腹の状態で食事を一気に摂取すると、血糖値が急上昇します。そして血糖値が急上昇するとインスリンの分泌が多くなり、体脂肪が蓄積しやすくなるため、食事の間隔を狭くして空腹の状態を防ぎ、血糖値の上昇を防ぐことで体脂肪の蓄積を抑えることが可能です。
また食事回数を増やすことで筋分解の抑制にも繋がります。ダイエット中に摂取カロリーを少なくすると、体脂肪の減少は進みますが、それと同時に空腹になると身体は脂肪より先に筋肉を分解してエネルギーを生み出そうとするため筋肉量の減少も進みやすくなり、食事を分割することでエネルギー切れによる筋肉の分解を防ぐとともに、体内で筋肉のもととなるたんぱく質をこまめに摂取することが可能となるので基礎代謝を維持しやすくなります。
ただ食事回数を増やすと同じにカロリー摂取量を増やしてしまうと意味がなくなる為、一日の総摂取量から分割して摂取するようにしましょう！
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