2023年2月16日 木曜日 15:45:43
ローファットダイエットでも良質な脂質を！
こんにちは、何かとカットしがちな脂質ですが良質な脂質を摂取することでダイエットが更に順調に進むかもしれません。今日は良質な脂質についてお話させていただきます。
まず脂質は体に必要な栄養素です。特に良質な脂質は脂肪の燃焼をサポートしたり、体を動かすエネルギーになり血液をサラサラにしてくれます。脂肪として蓄積されにくいので太りにくく、ダイエットや筋トレの効率アップにもつながります。
魚の脂に多く含まれるDHA・EPAは良質な脂質の一つです。体内で作ることができない「オメガ3系脂肪酸」という種類の脂質になり、これらの脂質は脂肪の燃焼をサポートし中性脂肪を減らす働きがあります。DHA・EPAは中性脂肪を減らすだけではなく、血液中の悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれるので、血液がサラサラになって血流が良くなると、細胞や内臓にきちんと栄養や酸素が届くようになるので、細胞や内臓が活性化し代謝アップにつながります。
もちろんDHA・EPAは良質といえども脂質なので摂りすぎは厳禁です。うまく摂取してダイエットをより効果的にしていきましょう。
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