2023年2月24日 金曜日 15:08:44
筋肉痛の時の過ごし方とは？
こんにちは、本日は筋肉痛の時の過ごし方についてお話させていただきます。
筋肉痛は運動によって損傷した筋繊維を修復する過程で生じる痛みだと考えられていますが、詳しい事は未だに分かっていません。ただカラダを変えるトレーニングに励む以上避けては通れないのがこの筋肉痛です。
筋肉痛になると仕事や日常生活に悪影響が及ぶ可能性があるので、ストレッチや軽いマッサージ、軽い運動、ぬるめのお湯での入浴などの血行を促すことを重点的に行います。筋肉痛が起こる場所は筋繊維の損傷があるので、血流を良くして損傷した筋繊維に栄養を届ける必要があるので、しっかりと食事も摂るようにしてみましょう！
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