2023年4月21日 金曜日 10:00:26
魚を食べて美味しくダイエット！
こんにちは、本日は魚がダイエットに向いている理由についてお話させていただきます。
魚はたんぱく質、DHA、EPAが豊富！
ダイエット中は良質なたんぱく質をしっかりと摂取することが重要で、その他の肉類からもたんぱく質は摂取できますが、魚は肉に比べ良質な脂質が含まれています。魚の油は寒い海でも凝固しないように固まりづらい性質を持っているため、体内に入れた場合にエネルギーとして使われやすいです。
また不飽和脂肪酸（DHA、EPA）には、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、血液の循環をよくする効果があり、動脈硬化、心臓病、がんの予防につながります。 不飽和脂肪酸は脳の働きを活性化するので、脳卒中や認知症の予防効果が期待できると言われているのでトレーニング以外でもいい効果が望めます。
積極的に食事に魚を取り入れるようにしてみましょう！
RSS2