2023年4月27日 木曜日 10:00:06
アミノ酸をとりましょう！
こんにちは、本日はアミノ酸についてお話させていただきます。
まずアミノ酸は臓器や筋肉などのタンパク質を作り、ホルモンや酵素、抗体、血液なども作り出す重要な物質です。アミノ酸をしっかりと摂取出来なかった場合、筋肉が合成されない為筋力トレーニングを行ったとしても効果が出ないばかりか筋肉が減ってしまう可能性があります。
皆さんはプロテイインや肉や魚でたんぱく質を摂取していますが、たんぱく質がアミノ酸になるにはたんぱく質→ペプチド→アミノ酸という風に分解をする必要があるためすぐにアミノ酸が欲しい朝起きてすぐやトレーニング前などの状況ではたんぱく質を取るよりも、アミノ酸を摂る方が効果的であるといえます。
次にアミノ酸には20種類あり、必須アミノ酸9種類と非必須アミノ酸11種類に分かれます。必須アミノ酸は人間の身体の中では作られないアミノ酸なので、外部から摂取する必要性があります。
そんなアミノ酸の摂取にオススメなサプリがEAAです。EAAは9種類の必須アミノ酸をすべて含んだサプリメントで、スムーズに吸収されて、素早く血中アミノ酸濃度を高めてくれます。血中アミノ酸濃度が高いことで筋分解を抑え、筋合成がしやすい体内環境にしてくれるので、興味がある方は使用してみましょう！
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