2021年2月15日 月曜日 13:29:49
季節の変わり目の体調を整える運動習慣
冬から春にかけて暖かい気候になってくると、屋外で体を動かして運動不足を解消したい、という方もいるでしょう。季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあるため、体を動かす時間を上手に設けながら、健康に過ごしていきたい！！
今回は、春先に実践しやすい運動習慣のポイントについて＾＾
ウォーキング
ウォーキングを行う場合は、最低でも20分以上継続することで効果があるといわれています。理想としては40分程度ですが、短時間のウォーキングでもだらだらと歩くのではなく、颯爽と正しい歩き方を実践することで、しっかりと効果が得られます。そして、筋肉を大きく動かす歩き方がポイント！
ジョギング
一般的なジョギングよりも、ゆったりと行うスロージョギングは、体力面に不安のある方でも続けやすい有酸素運動。通常のジョギングの速度の目安は時速6～9kmですが、スロージョギングの場合は時速4～6kmと、ウォーキングと同じくらいの速さが目安です。肩をリラックスして走ることで、自然と上体がまっすぐになります。この姿勢をキープしながら、規則正しい呼吸で取り組みましょう。
すぐに始めれるものばかり！
コンクリートは膝や腰に・・・という方はぜひ、当店のランニングマシーンを活用してみてください＾＾
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