2023年6月9日 金曜日 10:00:24
夏こそ冷えに注意！ダイエット成功させるコツとは？
こんにちは、最近は暑くなってきて汗をかくことが増えてきましたね。
夏は冬と違い昼間と夜の寒暖差による冷えや、冷房などによる冷え、汗冷えなどにより体温が下がりやすい傾向にあります。体温が一度変わると基礎代謝は13％ほど変わると言われているので、ダイエットをしているひとからすると大きな問題です。
まず昼と夜の寒暖差に備え、ウィンドブレーカーなどの持ち運びしやすいものを携帯し、肌寒くなったら着用するようにしましょう。
次に冷房による体の冷えです。部屋の温度を低くしすぎなくし、外で肌寒い時はこれまたウィンドブレーカーなどを羽織って体温の低下を防ぎましょう。
最後に汗冷えです。暑くなると身体の反応で汗を出し、その気化熱で体温を下げようとします。暑い際の発汗は身体を守るために必要な事ですが、濡れたままの衣服を着続けるのは体温の低下に直結するので、着替えなどを用意するようにしましょう。
体温が一度変わると13％なので、基礎代謝が1,500kcalの人は150kcalというおにぎり一個分程の差を出します。
これが夏の間の約三ヶ月続くと13,500kcalです。体脂肪換算で約2ｋｇの差が生まれるほどなので、ダイエットを成功させたい人は冷えによる体温低下に気を付けてみてください。
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